Question 1

Wat is ACT precies?

Accepted Answer

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het is een vorm van gedragstherapie die je helpt om anders om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden. Je leert ruimte te maken voor wat er is, ontdekken wat voor jou écht belangrijk is (je waarden) en stap voor stap keuzes te maken die daarbij passen.
ACT gaat niet over het wegkrijgen van klachten, maar over het vergroten van je psychologische flexibiliteit: het vermogen om op een veerkrachtige manier om te gaan met wat het leven brengt en te blijven leven vanuit wat voor jou waardevol is.

Question 2

Is ACT wetenschappelijk bewezen?

Accepted Answer

Ja. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een wetenschappelijk onderzochte vorm van gedragstherapie. Onderzoek laat zien dat ACT effectief kan zijn bij onder andere stress, angst, somberheid, chronische pijn en het omgaan met langdurige lichamelijke klachten.

Question 3

Is dit therapie of coaching? Wat is het verschil?

Accepted Answer

Nuvira is een coachpraktijk, geen medische of psychotherapeutische behandelpraktijk. Dat betekent dat ik geen diagnoses stel en geen medische behandelingen geef. Wat ik wél bied is ACT-georiënteerde begeleiding bij persoonlijke ontwikkeling, omgaan met belastende omstandigheden en veranderingsprocessen. Voor sommige hulpvragen is psychotherapie of medische zorg passender — daar denk ik in de intake graag in mee.

Question 4

Voor wie is dit (niet) geschikt?

Accepted Answer

Begeleiding bij Nuvira past goed als je vastloopt in piekeren, stress, onzekerheid of een lastige levensperiode, of als je meer in lijn met jezelf wilt leven. Bij ernstige psychische klachten, acute crisis of wanneer er medische diagnostiek nodig is, ben je beter op je plek bij een huisarts, psycholoog of GGZ-instelling. In een kennismaking kijken we samen of het past.

Question 5

Is ACT geschikt als ik een chronische aandoening heb?

Accepted Answer

Ja, ACT kan goed passen bij het leven met een chronische aandoening. Het helpt je om om te gaan met onzekerheid, vermoeidheid, pijn, verlies van controle en veranderde toekomstplannen. ACT is geen vervanging van medische zorg, maar een aanvulling die je helpt om kwaliteit van leven te behouden of terug te vinden.

Question 6

Kan ACT helpen bij chronische pijn?

Accepted Answer

Ja, ACT wordt veel gebruikt bij chronische pijn. De aanpak richt zich niet op het wegnemen van pijn, maar op het verminderen van de strijd ertegen en het vergroten van je bewegingsvrijheid en levenskwaliteit. Je leert pijn anders te benaderen, zodat deze minder bepalend wordt voor hoe je leeft.

Question 7

Hoeveel sessies heb ik nodig?

Accepted Answer

Dat verschilt per persoon. Vaak zien we elkaar 6 tot 8 sessies, met 2 à 3 weken ertussen. Soms is een paar sessies al voldoende, soms is een langer traject passender. We bepalen samen het tempo.

Question 8

Is online begeleiding effectief?

Accepted Answer

Ja, online begeleiding kan net zo effectief zijn als face-to-face. Zeker als je een rustige, privé omgeving hebt en de klik met elkaar goed is. Voor sommige thema's/oefeningen is face-to-face contact op locatie fijner, voor andere juist online praktischer. In de intake/per sessie bespreken we wat bij jou en jouw situatie past.

Question 9

Wat als ik niet precies weet waar ik hulp bij nodig heb?

Accepted Answer

Dat hoeft ook niet. In de eerste gesprekken kijken we naar waar je tegenaan loopt en wat je nodig hebt. Soms wordt pas later duidelijk waar je precies hulp bij wilt, en dit mag onderweg ook weer veranderen.

Question 10

Moet ik alles vertellen tijdens een gesprek of sessie?

Accepted Answer

Nee. Jij bepaalt zelf wat je wel en niet wilt vertellen. Het helpt wel als ik genoeg weet over wat er speelt om goed met je mee te kunnen denken en in te schatten of begeleiding bij Nuvira past, of dat andere hulp nodig is. Soms kun je iets ook benoemen zonder meteen alle details te hoeven vertellen.

Question 11

Wat als tijdens de intake blijkt dat Nuvira niet de juiste plek voor mij is?

Accepted Answer

Dan kijk ik graag met je mee naar wat wel passend kan zijn. Ik vind het belangrijk dat je niet met alleen een ‘dit past hier niet’ weer naar huis gaat.

Question 12

Wat als ik emotioneel word tijdens een sessie?

Accepted Answer

Dat is niet raar of gek. Emoties horen bij mens-zijn en mogen er tijdens de sessie zijn. Soms laat een emotie ook zien waar iets je echt raakt.

Question 13

Wat als ik een oefening of ervaring niet prettig vind?

Accepted Answer

Geef dat vooral aan. Oefeningen zijn bedoeld als experiment; er is geen goed of fout. Ook een ongemakkelijke of onverwachte reactie geeft informatie waar we samen naar kunnen kijken.

Question 14

Wordt begeleiding door Nuvira vergoed door de zorgverzekeraar?

Accepted Answer

Nee, sessies bij Nuvira worden niet vergoed door de zorgverzekeraar. Je betaalt de sessies zelf.

Question 15

Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?

Accepted Answer

Nee, je kunt rechtstreeks contact opnemen voor een kennismaking. Een verwijzing is niet nodig.

Question 16

Kan ik ook online sessies doen?

Accepted Answer

Ja. Sessies vinden plaats in Leeuwarden, online via beeldbellen, of in een combinatie daarvan. Avondsessies (vanaf 17:00) zijn alleen online beschikbaar.

Question 17

Wat als ik een afspraak moet annuleren?

Accepted Answer

Afspraken kunnen tot 24 uur van tevoren kosteloos worden geannuleerd of verzet. Bij annulering binnen 24 uur of niet verschijnen wordt het volledige tarief in rekening gebracht. Bij overmacht of ziekte kijken we samen naar een nieuwe afspraak.

Question 18

Kan ik eerst kennismaken voordat ik een afspraak maak?

Accepted Answer

Ja. Je kunt gratis 30 minuten kennismaken en ervaren of het contact goed voelt voordat je besluit of je verder wilt. Kennismaken kan telefonisch of online.

Question 19

Moet ik eerst een intake doen voordat ik losse sessies kan boeken?

Accepted Answer

Nee, dat hoeft niet altijd. Een intake maakt de begeleiding vaak wel makkelijker en gerichter, omdat we dan vooraf beter weten wat er speelt en waar we samen aandacht aan willen geven.

Question 20

Kan ik ook een losse sessie boeken als ik nog niet eerder bij Nuvira ben geweest?

Accepted Answer

Ja. Als je met iets concreets zit waar je samen naar wilt kijken, kun je direct een losse sessie plannen. Als blijkt dat het beter is om eerst wat breder te kijken, bespreken we dat samen.

Question 21

Waarom is een intake duurder dan een losse sessie?

Accepted Answer

Een intake is uitgebreider dan een gewone sessie. Er zit voorbereiding, het brede gesprek zelf en verslaglegging in. Als het nodig en passend is, kan er daarna ook nog afstemming met de huisarts volgen.

Question 22

Wat is levend verlies?

Accepted Answer

Levend verlies is een vorm van chronische, terugkerende rouw om het verlies van een toekomstbeeld, verwachtingen, mogelijkheden of gezondheid, terwijl jijzelf of de persoon om wie het gaat nog leeft. 
Het komt bijvoorbeeld voor bij het leven met chronische pijn, een aandoening, hersenletsel of een beperking, maar ook bij ouders van een kind met een beperking of naasten van iemand met dementie.
Kenmerkend voor levend verlies is dat de situatie blijft bestaan en het verdriet steeds opnieuw kan terugkomen, vaak in golven. Het vraagt om voortdurend aanpassen aan wat veranderd is, terwijl je tegelijkertijd opnieuw zoekt naar een manier om verder te leven.

Question 23

Wordt er een dossier bijgehouden?

Accepted Answer

Voor zorgvuldige begeleiding leg ik beperkte kerninformatie vast: je hulpvraag, doelen, gemaakte afspraken en korte voortgangsnotities. Nuvira houdt geen volledig medisch dossier bij en doet geen diagnostiek.

Question 24

Heeft Nuvira contact met mijn huisarts?

Accepted Answer

Alleen als jij daar uitdrukkelijk toestemming voor geeft. Dat leggen we vast op een toestemmingsformulier. Zonder jouw toestemming wordt er geen informatie gedeeld, tenzij Nuvira daar wettelijk toe verplicht is.

Question 25

Hoe gaat Nuvira om met mijn gegevens?

Accepted Answer

Vertrouwelijk en terughoudend. Ik verwerk niet meer gegevens dan nodig is, gebruik beveiligde systemen en deel niets met derden zonder jouw toestemming. Meer details lees je in de privacyverklaring.

Antwoorden op veelgestelde vragen

Over de begeleiding